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健身不仅是一种锻炼，而且是一种自律。健身是我们管理身体形状和追求自己健康的方法。

我们可以看到，大多数人毕业后逐渐增加体重，并开始进入叔叔和阿姨的状态。由于工作压力，食物暴饮暴食等，许多才能在年轻时就以大肚子走过人群。在班级聚会上，大多数人最吸引啤酒肚子，当他们还是学生时，他们看起来像是胖。

当他们意识到自己会增加体重时，他们将失去自己，身材，更重要的是，他们将失去健康，然后他们将开始想减肥。除非您很有才华，否则肥胖的人现在在社会上并不流行。

为了自己的健康，您不能让肥胖受到任何方式困扰。健身房已成为大多数人改变自己的地方。

但是，没有多少人能保持健康。总是有一群人来，然后一群人去去，很少有人能坚持锻炼。当他们能够坚持不懈时，一段时间后，个人改变将是巨大的。

根据统计数据，只有大约60％的人可以坚持一个月，只有不到30％的人可以持续三个月，而只有5％的人只能持续一年，其中只有0.1％的人只能持续三年以上，而只有0.1％的人可以成功。这些人是成功的人。

因此，一旦一个从未在运动中奠定基础的人开始锻炼，他的身体将在坚持一年后发生什么变化？

首先，身体形状变化（肌肉形状）

经过一年的健身，胖子肯定会减少一些脂肪并减轻很多体重。脂肪的身体消失了，取代了一个模糊的肌肉身体，但并不明显。对于瘦小的人来说，他们的身材会变得更强壮，这样看起来就不会被风吹动，并且肌肉线逐渐突出。

如果您继续锻炼3个月，您会看到一个人减肥的影响。如果您不断锻炼一年，那么您的身体变化是最明显的。

第二点，肌肉维度的变化

许多人认为胖人需要先减肥才能获得肌肉，事实并非如此。胖人可以直接获得肌肉。在肌肉训练期间，人体将通过超级氧气消耗状态消耗体内多余的脂肪，而您训练的肌肉将更大，更强壮。但是，您需要在控制卡路里的同时进行肌肉建筑训练。

普通人没有运动的基础，因此健身之前的一个月是您的肌肉生长奖金时期。当您刚开始运动时，您的肌肉力量将大大增加，肌肉含量也会增加。

第三点，个人身体健康和身体健康（健身训练包括厌氧训练 +有氧训练）

在健身运动中，我们的身体健康和身体健康将得到增强，就像跑步增强身体健康和肺活量一样，而力量训练可以提高个人爆炸性和体力。

在健身之前，您在做的所有事情中似乎都无能为力。在健身一年持续一年之后，您会发现自己的身体健康和力量有所提高，在处理某些体力劳动时，您会更加轻松。

从未锻炼过的人会随着年龄的增长和逐年减少的次数肺部功能和个人身体健康。进入中年后，我们将经历肌肉丧失，骨质疏松和关节僵硬。在进行健身运动之后，您会发现这些问题不会出现在您中。

第四点，下肢的强度变得更强

锻炼后，我们会发现我们的手脚变得越来越强壮，而且我们不会像没有运动之前那样容易受伤。人们的双腿长大时会变老。当他们走路时，许多人进入中年时会感到沉重。这是由于我们下半身的肌肉力量丧失引起的。

运动并加强腿部训练后，无论您是步行还是跑步，您都会感到放松和舒适。

在健身运动中，进行更多的腿部训练练习，例如下蹲，以便自然保持腿部的力量，还可以防止肌肉损失并使下肢充满力量。

第五，个人气质会改变

健身不仅改变了个人身材，而且改变了个人气质和整体形象。气质不能用钱购买。当您管理自己并训练运动时，您的能量和能量将会发生相应的变化，气质也会改善。因此，长期健身不仅可以改善一个人的外表，而且可以改善他的气质。

一个致力于共享健身信息和教导人们在科学上建立肌肉，增强，失去脂肪和形状的数字，使您可以在最短的时间内学习最全面的健身知识，并避免盲目运动！