许多人坚信，您可以通过进行俯卧撑，上拉，裸露的手和健身卷发来发展肌肉。根本不需要去健身房。用老一辈的话来说，这是花钱和痛苦。但是，现在健身房到处都在盛开，不可避免地会有一种反映它的冲动。

通常每个人都认为，裸手产生的肌肉质量不是很大，但是看起来很协调，并且具有提高身体柔韧性的作用。相反，依靠设备产生的肌肉将非常大，但它们也会使身体更加“笨拙”。如果一个坚持裸露的人突然开始设备培训，那么一年后会发生什么变化？

心态的变化

只有那些运动的人才能理解健身被分为各种学校，并且他们对各个学校的健身的看法存在明显的差异。坚持用裸手锻炼身体的人可能会低头看他在健身房训练的大个子。如果用裸手锻炼的人也开始设备训练，那么他对设备健身和去健身房的态度将立即改变，他将变得更加宽容。

肌肉周长达到另一个水平

那些一直用裸手训练的人很容易遇到肌肉建造的瓶颈。这是因为裸手健身主要依靠自己的身体专注于训练，而判断进度的标准是您是否可以进行一定的运动或可以做多少次。在这种训练模式下，有一个很大的缺点，也就是说，很难增加体重。如果您无法获得更多的体重，那么您自然就不会增加体重。相反，借助健身设备，可以从根本上解决问题。

实现理想的身体形状和运动

怀旧的健身可以使您的身体更加协调，并且关节更强。设备训练可以增加体重并增强体力。如果将两者结合在一起，您会发现您的身材不仅比以前更完美，而且您的运动能力也将比以前更强大。尤其是在某些强调身体对抗的运动中，这种设备和裸手的物理优势将更加明显。

腿力得到改善

也许用裸手锻炼的人会认为自己可以做单腿下蹲，因为他们的腿很坚固，但是只要他们暴露于承重下蹲，他们就会完全改变这个想法。没有承重下蹲的情况很难发展出强壮的腿。顺便说一句，这里的力量是指绝对力量，这与与反弹有关的爆炸力不同。

会渴望更大

肌肉训练很容易上瘾，这对于裸手来说很难体验。在设备训练之前，大多数裸手健身工人都担心他们可以做多少俯卧撑，可以做多少个上拉，以及他们是否可以单手俯卧撑等，而他们的身体形状并不是他们的主要重点。相反，一旦他们适应健身房模型，他们将渴望自己的肌肉变得更大，并会根据健身模型的身体雕刻自己。目前，“雕刻外观”的状态将逐渐上升到“提高身体健康”的水平。

裸手和设备训练的两种方法将互相影响。你喜欢谁？