如何合理安排时间进行健身？悠米教你制定高效健身计划

大家好，我是Yumi。

我相信许多人已经在锻炼，有些人想锻炼身体，想去健身房，但担心他们没有时间练习。

那么您如何安排时间？如何制定健身计划？

如果您在星期一和周六工作，只有星期日休息，您可以在晚上去健身房。

然后，您可以根据此获得计划。

1。首先分析时间

1。如果下班的时间在18点

然后，您需要在前一天晚上准备健身设备。

例如：衣服，鞋子，毛巾，水杯等。

您可以将其直接带到上班的地方。如果您开车，请将其放在车里。如果您不方便，可以在下班后返回以获取它，但这会延迟一些时间。最好直接携带它，以便有足够的时间。

这样，如果您正在工作，则距离健身房只有30-1小时的路程。

然后，在此阶段，您至少可以获得1个半小时至2小时。

实际的训练时间约为1个半小时，然后留出30分钟的时间伸展和放松。

2。如果下班时间在19:00至20:00之间

实际上，此时下班后，我想再次去健身房，所以时间会很紧。

您需要事先知道您的健身房何时接近，通常22点几乎相同。

然后，您必须提前携带健身设备，或下班后换衣服，直接去健身房。

如果您在路上旅行30分钟到1小时，那么您的训练时间是8:00至21:00。

如果计算时间正确，您仍然可以执行1-1个半小时的训练。

但是，稍后您去健身房，您越多的时间就会感到紧张。尝试将健身时间压缩到1小时之内。

保留10-20分钟以伸展。

3。如果下班时间是在20：30-21：00之后。

这个时间段，我建议您不要去，因为如果您到达那里，如果只有半个小时，

您甚至没有时间进行热身，跑步10分钟也没有太多用处。

建议此时更改一天或在家练习。

以上3分是根据您的偏离工作时间段的计划。

2。具体的日常安排

您可以将周日视为健身日的星期一

周日：训练星期一：休息星期二：训练星期三：休息星期四：星期五训练星期五：休息星期六：培训

从这个角度来看，您在工作时间的培训实际上只是在星期二和周四去健身房。

您将在星期六晚上度假。您可以充满信心地去健身房，并在周日的任何时间去。

您认为这样很容易看到吗？

当然，如果您有暂时的事情要做，需要加班或参加聚会，那将被推迟一天，然后再分开一天，然后再练习。这不是我今天必须去训练。如果您白天没有太多休息，请白天去健身房练习。

细节，特定的治疗方法。如果您有时间并做好准备，也可以在此期间进行锻炼。但是，如果您真的没有时间整天都在全年加班，那么我建议您不要申请卡。只需遵循我以前的健身设备，您仍然可以训练。